반응형 SMALL 워밍업2 제 2의 뇌 : 뉴로빅 손끝 치기 운동법을 배워본다 손 운동으로 뇌를 에어로빅시킨다고 해서 오늘 알려드리는 손끝 치기 운동은 뉴로빅 운동 중 한가지입니다. 나이가 들수록 챙겨야 하는 운동이 세 가지가 있습니다. 유산소운동 근력운동 그리고 뇌 운동입니다. 근육을 단련하는 근력 운동이 중요하다는 것까지는 알고 있는 분들이 많은데 뇌의 운동은 놓치는 분들이 많습니다. 나이가 들면서 꼭 치매가 아니더라도 기억력이 떨어지는 것 같은 전반적으로 뇌의 기능이 저하되기 시작합니다. 평소에 뇌의 운동을 꾸준히 시켜주면 뇌의 노화를 되돌리는 데 굉장히 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 뇌의 운동은 언제부터 시작하는 것이 좋겠습니까? 하루라도 빨리 30대 중반부터 일찌감치 시작하는 것이 좋습니다. 1. 제 2의 뇌 : 손 어떻게 하면 뇌 운동이 되겠습니까? 기본적으로 모든 운동은.. 2023. 9. 19. 팔 굽혀 펴기를 오히려 전신 운동으로 해석하자 요새는 기초체력 증장을 위한 아주 기본적인 형태의 운동 종류를 주로 소개하고 있습니다. 가장 기본적이지만 또 가장 중요하기도 한 기본 생활운동을 그저 쉽게 봐버리면 안 될 것 같은 마음으로 한 번 정성스럽게 포스팅해 보겠습니다. 1. 팔 굽혀 펴기의 기본자세 팔 굽혀 펴기(푸시업)는 상체 근력뿐 아니라 전신근육을 골고루 발달시켜 주는 운동입니다. 가장 기본적이지만 탁월한 운동효과를 보여주는 운동이기도 합니다. 먼저 팔 굽혀 펴기의 기본자세와 동작을 알아보겠습니다(윗 사진의 모델 모습을 잘 눈여겨 참고하시면 좋겠습니다). 시작 자세: 바닥에 엎드려 손바닥을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 바닥에 붙입니다. 복근과 엉덩이에 힘을 주어 자세를 유지합니다. 시선은 자연스럽게 바닥 쪽을 향합니다. 손 위치: 손바닥은 .. 2023. 9. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
