반응형 SMALL 자율신경2 도리 도리 운동 : 뇌파 진동 명상과 같은 효과 명상을 한번 배워보기 위해서 인도에 있는 오쇼 아쉬람이란 곳을 간 적이 있습니다. 전 세계인들이 명상을 경험하기 위해서 관광이나 휴양을 목적으로 많이 모이는 곳이기도 합니다. 지금 돌이켜서 생각을 해보면 오늘 말씀드리는 이 도리도리라는 뇌파 진동 명상이 오쇼 아쉬람에서 경험했던 명상 방법과 매우 유사하다는 생각이 듭니다. 추후에 기회가 된다면 이 오쇼 아쉬람에 대해서도 한번 소개를 자세히 드려보고 싶기도 합니다.1. 도리도리 운동하기본론으로 돌아와서 도리도리를 조금만 해도 어지러움이 생긴다면 하지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 이석증(어지럼증)이나 메니에르(Meniere: 회전감 있는 현기증과 청력 저하, 이명-귀울림, 이 충만감-귀가 꽉 찬 느낌 등의 증상이 동시에 발현되는 질병)가 있는 분들에서는 도.. 2023. 9. 20. 4 7 8 호흡법 1분 안에 깊은 잠 속으로 요즘에 불면증 때문에 고생하는 분들 참 많은 것으로 알고 있습니다. 잠자리에 누웠지만 잠이 오지 않는 경우도 있고 자다가 새벽에 탁 깼는데 다시 자려고 아무리 노력을 해도 너무 잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽잠을 포기하는 분들도 있습니다. 오늘 소개할 수면호흡법은 고대 요가호흡에 뿌리를 두고 2015년도에 통합과학 전문가인 하버드 대학의 앤드류 웨일 박사님이 대중화시킨 4 7 8 호흡법입니다. 매우 간단합니다.1. 4 7 8 호흡법4. 머릿속으로 숫자를 하나에서 넷까지 세면서 코로 숨을 들이마시고 7. 하나에서 일곱까지 세면서 호흡을 멈췄다가 8. 하나에서 여덟까지 세면서 입으로 숨을 뱉는 겁니다. 보통 4초 7초 8초로 인식하고 하시면 되는데 이 호흡법의 포인트는 들이쉬는 들숨보다 내쉬는 날숨을 두 배로.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
