반응형 SMALL 자율신경2 도리 도리 운동 : 뇌파 진동 명상과 같은 효과 명상을 한번 배워보기 위해서 인도에 있는 오쇼 아쉬람이란 곳을 간 적이 있습니다. 전 세계인들이 명상을 경험하기 위해서 관광이나 휴양을 목적으로 많이 모이는 곳이기도 합니다. 지금 돌이켜서 생각을 해보면 오늘 말씀드리는 이 도리도리라는 뇌파 진동 명상이 오쇼 아쉬람에서 경험했던 명상 방법과 매우 유사하다는 생각이 듭니다. 추후에 기회가 된다면 이 오쇼 아쉬람에 대해서도 한번 소개를 자세히 드려보고 싶기도 합니다. 1. 도리도리 운동하기 본론으로 돌아와서 도리도리를 조금만 해도 어지러움이 생긴다면 하지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 이석증(어지럼증)이나 메니에르(Meniere: 회전감 있는 현기증과 청력 저하, 이명-귀울림, 이 충만감-귀가 꽉 찬 느낌 등의 증상이 동시에 발현되는 질병)가 있는 분들에서는.. 2023. 9. 20. 4 7 8 호흡법 1분 안에 깊은 잠 속으로 요즘에 불면증 때문에 고생하는 분들 참 많은 것으로 알고 있습니다. 잠자리에 누웠지만 잠이 오지 않는 경우도 있고 자다가 새벽에 탁 깼는데 다시 자려고 아무리 노력을 해도 너무 잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽잠을 포기하는 분들도 있습니다. 오늘 소개할 수면호흡법은 고대 요가호흡에 뿌리를 두고 2015년도에 통합과학 전문가인 하버드 대학의 앤드류 웨일 박사님이 대중화시킨 4 7 8 호흡법입니다. 매우 간단합니다. 1. 4 7 8 호흡법 4. 머릿속으로 숫자를 하나에서 넷까지 세면서 코로 숨을 들이마시고 7. 하나에서 일곱까지 세면서 호흡을 멈췄다가 8. 하나에서 여덟까지 세면서 입으로 숨을 뱉는 겁니다. 보통 4초 7초 8초로 인식하고 하시면 되는데 이 호흡법의 포인트는 들이쉬는 들숨보다 내쉬는 날숨을 두 .. 2023. 9. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
