반응형 SMALL 플랭크2 플랭크 코어 운동의 기본, 실내 운동 두 가지 오늘은 헬스장을 가지 않고도 기구도 필요 없고 장소도 불문이면서 한 번 하실 때 10초만 하셔도 효과가 있는 코어 근육 한 가지 방법과 집에서도 쉽게 할 수 있는 상, 하체 근육단련 운동방법 두 가지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 여러 가지 종목의 스포츠를 잘하기 위해서 기본적으로 특히 근력을 유지하고 힘을 잘 쓰기 위해서라도 기본 근육들이 잘 단련되어 있어야 하는데 보통 이 기본근육을 코어 근육이라고 하며, 이 근육은 허리 옆구리 배 허벅지를 이루는 근육들이 대부분이고, 이 들은 인체의 골반과 척추를 지지하고 있으며 동시에 몸통을 안전하게 감싸고 있기도 하여서 인체의 매우 중요한 부분을 담당하는 근육들이라고 할 수 있습니다. 코어 근육이 약하신 노인층분들은 쉽게 디스크가 오거나 낙상(넘어짐)을 하기 .. 2023. 9. 18. 코어 운동은 모든 운동의 기본! 그 효과와 종류 코어 근육(CORE)의 사전적 의미는 인체의 중심(core: 사물의 중심부)인 척추와 골반, 복부, 엉덩이 부분 등을 지지하고 있는 근육들이며, 이러한 근육들을 강화시켜 나아가면 노년이 되어서도 허리와 등이 휘지 않고 올바르고 곧은 자세를 계속 유지할 수 있다고 했습니다. 운동 중 가장 기본이 되고, 중요하기도 하고 여러 가지 종류도 있다고 하는데 오늘은 이 코어운동의 여러 면모들을 살펴보기로 하겠습니다. 1. 코어근육이란 무엇인가? 동양적 관점에서는 좀 생소한 코어근육이란 것은 주로 단전 부분의 근육을 일반적으로 일컫는다고 생각하면 되겠습니다. 그리고, 몸의 기능에 대해서 기존에 조금이라도 관심을 갖고 공부를 한 사람이라면 이 코어 머슬을 윗 그림에서 살펴볼 수 있듯이 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반기.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
