반응형 SMALL 생활운동2 한 발로 서 있기만 해도 놀라운 효능이 있습니다 1. 한 발 서기 운동 우리의 신체 근육 중 노화가 가장 먼저 찾아오는 근육은 하체 다리 근육입니다. 이 하체 근육은 치명적인 낙상을 방지하고 또 우리 몸에 있는 혈당을 조절하는 데도 매우 중요하기 때문에 근 감소증이 빠르게 진행되는 50세 이후부터는 하체 근육을 매일 단련하는 것이 선택이 아닌 필수라고 할 수 있습니다. 하체 근육을 단련하는 방법은 많은 분들이 알고 계신 스쿼트 운동을 포함해서 여러 가지가 있습니다. 오늘 소개하려고 하는 하체 운동은 스쿼트 운동이 아니라 한 발 서기입니다. 한 발 서기는 말 그대로 한 발로 서는 초간단 운동입니다. 한쪽 다리로 서서 지탱을 할 때 척추를 포함해서 허벅지 무릎 종아리 발목을 더욱 강하게 자극하기 때문에 하체 근력 강화에 도움이 됩니다. 무릎이 안 좋은 분.. 2023. 9. 11. 생활 속 접근 쉬운 운동 10가지 알아보기 운동은 건강한 몸과 마음을 위한 필수 요소입니다. 헬스장이나 전문 운동시설이 아니더라도, 일상생활 속에서 다양한 생활 운동을 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 몸과 능률적인 체중 관리를 위한 다양한 생활 운동 10가지와 그 효과를 소개합니다. 생활 운동 10가지 1. 걷기 생활 속에서 쉽게 접근할 수 있는 운동으로, 건강한 체중 감량과 건강 개선에 효과적입니다. 걷기는 심폐 기능을 강화하며, 근육과 관절의 건강을 유지합니다. 또한, 스트레스를 줄이고 기분을 전환할 수 있어 정신 건강에도 도움이 됩니다. 걷기는 낮은 강도의 운동이지만 꾸준히 실천할 경우, 신체 내 지방 소모 증가와 칼로리 소모에 영향을 미칩니다. 일상생활에서 꾸준히 걷기를 실천하면 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 2. 계단 .. 2023. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
