반응형 SMALL 스트레칭3 도리 도리 운동 : 뇌파 진동 명상과 같은 효과 명상을 한번 배워보기 위해서 인도에 있는 오쇼 아쉬람이란 곳을 간 적이 있습니다. 전 세계인들이 명상을 경험하기 위해서 관광이나 휴양을 목적으로 많이 모이는 곳이기도 합니다. 지금 돌이켜서 생각을 해보면 오늘 말씀드리는 이 도리도리라는 뇌파 진동 명상이 오쇼 아쉬람에서 경험했던 명상 방법과 매우 유사하다는 생각이 듭니다. 추후에 기회가 된다면 이 오쇼 아쉬람에 대해서도 한번 소개를 자세히 드려보고 싶기도 합니다. 1. 도리도리 운동하기 본론으로 돌아와서 도리도리를 조금만 해도 어지러움이 생긴다면 하지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 이석증(어지럼증)이나 메니에르(Meniere: 회전감 있는 현기증과 청력 저하, 이명-귀울림, 이 충만감-귀가 꽉 찬 느낌 등의 증상이 동시에 발현되는 질병)가 있는 분들에서는.. 2023. 9. 20. 자기 전 양팔 다리를 들어 털어주면 놀라운 성인의 몸은 평균 60조 개의 세포로 이루어져 있다고 합니다. 그런데 어떻게 이 많은 세포 하나하나에 영양분을 공급하고 또 배설물을 수거할 수 있습니까? 바로 모세혈관이 있기 때문에 가능한 일입니다. 모세혈관이 정확히 뭐지 하고 갸우뚱하실 수 있는데 간단하게 설명드리자면 동맥은 심장에서 나가는 혈관이고 말입니다. 정맥은 심장으로 돌아오는 혈관입니다. 이런 동맥과 정맥을 연결하는 혈관이 바로 모세혈관이라고 하는 것입니다. 1. 모세혈관이란? 동맥과 정맥이 나뭇가지처럼 생겼다고 하면, 모세혈관은 고기를 잡는 그물처럼 생겼습니다. 동맥과 정맥은 벽이 두꺼워서 혈관 속의 물질이 밖으로 새어나가지 못하지만 모세혈관 벽은 얇고 미세한 구멍들이 있어서 적혈구 같은 것은 빠져나올 수 없지만 혈장이라고 하는 핏속의 물성.. 2023. 9. 14. 생활 속 접근 쉬운 운동 10가지 알아보기 운동은 건강한 몸과 마음을 위한 필수 요소입니다. 헬스장이나 전문 운동시설이 아니더라도, 일상생활 속에서 다양한 생활 운동을 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 몸과 능률적인 체중 관리를 위한 다양한 생활 운동 10가지와 그 효과를 소개합니다. 생활 운동 10가지 1. 걷기 생활 속에서 쉽게 접근할 수 있는 운동으로, 건강한 체중 감량과 건강 개선에 효과적입니다. 걷기는 심폐 기능을 강화하며, 근육과 관절의 건강을 유지합니다. 또한, 스트레스를 줄이고 기분을 전환할 수 있어 정신 건강에도 도움이 됩니다. 걷기는 낮은 강도의 운동이지만 꾸준히 실천할 경우, 신체 내 지방 소모 증가와 칼로리 소모에 영향을 미칩니다. 일상생활에서 꾸준히 걷기를 실천하면 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 2. 계단 .. 2023. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
