반응형 SMALL 이코노미클래스증후군1 발뒤꿈치 들기 운동은 아주 좋은 전신 운동 일본의 대표적인 장수마을이 나가노현입니다. 그곳 어르신들의 건강 수명을 늘려준 것 중의 하나가 발뒤꿈치 들기 운동이었다고 합니다. 나가노현의 신슈대학 의학부 운동기능학 교실에 정형외과 교수팀은 골다공증 예방치료로써 이렇게 발뒤꿈치 들기 운동을 적극 권장하고 있습니다. 일본에서 진행된 또 다른 연구에서는 34명의 노인 남성들에게 8주 동안 발뒤꿈치 들기 운동을 하게 한 후에 몸에 어떤 변화가 생기는지를 측정했습니다. 발뒤꿈치 들기 운동을 10번씩 하고 잠시 쉬었다가 또 10번 하고 쉬었다가 10번 이렇게 하는 방법으로 총 3세트를 3회 꾸준히 하게 했습니다. 그랬더니, 눈에 띄게 생긴 변화가 있었습니다. 발바닥에 아치를 받쳐주면서 걷거나 뛸 때 굉장히 중요한 역할을 담당하는 이 발바닥 굴곡근의 힘이 매우 .. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
