반응형 SMALL 분류 전체보기87 자기 전 양팔 다리를 들어 털어주면 놀라운 성인의 몸은 평균 60조 개의 세포로 이루어져 있다고 합니다. 그런데 어떻게 이 많은 세포 하나하나에 영양분을 공급하고 또 배설물을 수거할 수 있습니까? 바로 모세혈관이 있기 때문에 가능한 일입니다. 모세혈관이 정확히 뭐지 하고 갸우뚱하실 수 있는데 간단하게 설명드리자면 동맥은 심장에서 나가는 혈관이고 말입니다. 정맥은 심장으로 돌아오는 혈관입니다. 이런 동맥과 정맥을 연결하는 혈관이 바로 모세혈관이라고 하는 것입니다. 1. 모세혈관이란? 동맥과 정맥이 나뭇가지처럼 생겼다고 하면, 모세혈관은 고기를 잡는 그물처럼 생겼습니다. 동맥과 정맥은 벽이 두꺼워서 혈관 속의 물질이 밖으로 새어나가지 못하지만 모세혈관 벽은 얇고 미세한 구멍들이 있어서 적혈구 같은 것은 빠져나올 수 없지만 혈장이라고 하는 핏속의 물성.. 2023. 9. 14. 발뒤꿈치 들기 운동은 아주 좋은 전신 운동 일본의 대표적인 장수마을이 나가노현입니다. 그곳 어르신들의 건강 수명을 늘려준 것 중의 하나가 발뒤꿈치 들기 운동이었다고 합니다. 나가노현의 신슈대학 의학부 운동기능학 교실에 정형외과 교수팀은 골다공증 예방치료로써 이렇게 발뒤꿈치 들기 운동을 적극 권장하고 있습니다. 일본에서 진행된 또 다른 연구에서는 34명의 노인 남성들에게 8주 동안 발뒤꿈치 들기 운동을 하게 한 후에 몸에 어떤 변화가 생기는지를 측정했습니다. 발뒤꿈치 들기 운동을 10번씩 하고 잠시 쉬었다가 또 10번 하고 쉬었다가 10번 이렇게 하는 방법으로 총 3세트를 3회 꾸준히 하게 했습니다. 그랬더니, 눈에 띄게 생긴 변화가 있었습니다. 발바닥에 아치를 받쳐주면서 걷거나 뛸 때 굉장히 중요한 역할을 담당하는 이 발바닥 굴곡근의 힘이 매우 .. 2023. 9. 13. 발바닥 박수는 스테미너에 좋은 초간단 운동법 스테미너(Stamina)란 말은 굳이 성기능에 대해서만 얘기하는 말뜻이 아니라 우리가 어떤 활동을 계속 힘 있게 지속할 수 있는 힘 자체를 얘기하고 하는 겁니다. 그래서 스테미너가 좋다고 하는 사람들은 하루에 열 가지 일을 해 내어도 힘든지 모르고 일을 한다고 합니다. 동양학에서는 수승화강(물기운인 차가운 기운이 신체 윗부분으로 올라가고, 불기운인 뜨거운 기운이 신체 아랫부분으로 내려와야 한다)이 잘 될수록 스테미너가 좋을 뿐만 아니라 건강하게 오래 산다고 보는데 오늘은 여러분들이 스테미너 왕이 되기 위한 초간단 운동법을 알려드리겠습니다. 1. 스테미너에 좋은 초간단 운동법 물기운은 올라오고 불기운이 내려간다는 얘기는 바로 호르몬은 샘솟고 그리고 뜨거운 피는 아래까지 잘 순환한다는 얘기입니다. 신체를 옆.. 2023. 9. 12. 한 발로 서 있기만 해도 놀라운 효능이 있습니다 1. 한 발 서기 운동 우리의 신체 근육 중 노화가 가장 먼저 찾아오는 근육은 하체 다리 근육입니다. 이 하체 근육은 치명적인 낙상을 방지하고 또 우리 몸에 있는 혈당을 조절하는 데도 매우 중요하기 때문에 근 감소증이 빠르게 진행되는 50세 이후부터는 하체 근육을 매일 단련하는 것이 선택이 아닌 필수라고 할 수 있습니다. 하체 근육을 단련하는 방법은 많은 분들이 알고 계신 스쿼트 운동을 포함해서 여러 가지가 있습니다. 오늘 소개하려고 하는 하체 운동은 스쿼트 운동이 아니라 한 발 서기입니다. 한 발 서기는 말 그대로 한 발로 서는 초간단 운동입니다. 한쪽 다리로 서서 지탱을 할 때 척추를 포함해서 허벅지 무릎 종아리 발목을 더욱 강하게 자극하기 때문에 하체 근력 강화에 도움이 됩니다. 무릎이 안 좋은 분.. 2023. 9. 11. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 22 다음 728x90 반응형 LIST
