반응형 SMALL 생활건강45 발바닥 모으기 운동, 골반을 풀어주는 나비 자세 오늘은 하체 순환이 잘 안 돼서 고민하시는 분들을 위해서 그 해결 방법을 가지고 왔습니다. 하체 순환이 안 되면은 어떤 일이 생길까? 하체의 체지방과 노폐물이 축적이 되어서 하체 비만이 생기고 다리 쥐가 잘 나고 여성의 경우라면 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수가 있고 남성의 경우라면 전립선 기능이 떨어질 수가 있습니다. 평소에 다리가 잘 붓는 현상은 하체 순환이 잘 안 된다는 신호인데 이런 증상은 특히 습한 계절 장마철에 더 심해질 수가 있습니다. 이렇게 하체 순환이 잘 안 될 때 우선시 뚫어져야 하는 가장 중요한 부위는 골반입니다. 1. 발바닥 모으기 운동 이 골반은 상체와 다리를 연결하는 부분이면서 체중이 하체로 전달되는 힘을 분산하고 흡수하는 아주 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 골반에서.. 2023. 9. 17. 4 7 8 호흡법 1분 안에 깊은 잠 속으로 요즘에 불면증 때문에 고생하는 분들 참 많은 것으로 알고 있습니다. 잠자리에 누웠지만 잠이 오지 않는 경우도 있고 자다가 새벽에 탁 깼는데 다시 자려고 아무리 노력을 해도 너무 잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽잠을 포기하는 분들도 있습니다. 오늘 소개할 수면호흡법은 고대 요가호흡에 뿌리를 두고 2015년도에 통합과학 전문가인 하버드 대학의 앤드류 웨일 박사님이 대중화시킨 4 7 8 호흡법입니다. 매우 간단합니다. 1. 4 7 8 호흡법 4. 머릿속으로 숫자를 하나에서 넷까지 세면서 코로 숨을 들이마시고 7. 하나에서 일곱까지 세면서 호흡을 멈췄다가 8. 하나에서 여덟까지 세면서 입으로 숨을 뱉는 겁니다. 보통 4초 7초 8초로 인식하고 하시면 되는데 이 호흡법의 포인트는 들이쉬는 들숨보다 내쉬는 날숨을 두 .. 2023. 9. 16. 찬물 샤워 매력적인 당신의 마지막 보루 찬물 샤워라고 하니까 굉장히 생소하게 느끼시는 분도 계실 거고, 또 어떤 분들은 이미 알고 있는 내용인데 하며 대략 짐작하실 수도 있겠습니다. 저도 사실 막 올여름 시작하던 때 이러한 내용을 우연히 알게 되었는데 오히려 여름에 실천하니까 계속 시원해서 좋기도 하더군요. 그리고 괜히 비누사용도 많이 안 하게 되고, 시원하게 여름 땀 흘린 거 씻어버리는 효과도 있어서 많이 좋았습니다. 일부러 그런 습관을 들였는데 그 이유는 나태한 정신력도 조금이나마 개선시키려고 한 것이 목적이었습니다. 그래도 그 덕에 꽤 많은 도움을 받았다고 자부하는 바입니다. 뛰어난 체력은 아니지만 평소 건강한 체질이라서 부담 없이 실천했는지도 모르겠고, 오늘은 가을, 겨울로 접어드는 이 시기에 자신을 쉽게 극복하는 훈련을 하고 그로 인.. 2023. 9. 15. 자기 전 양팔 다리를 들어 털어주면 놀라운 성인의 몸은 평균 60조 개의 세포로 이루어져 있다고 합니다. 그런데 어떻게 이 많은 세포 하나하나에 영양분을 공급하고 또 배설물을 수거할 수 있습니까? 바로 모세혈관이 있기 때문에 가능한 일입니다. 모세혈관이 정확히 뭐지 하고 갸우뚱하실 수 있는데 간단하게 설명드리자면 동맥은 심장에서 나가는 혈관이고 말입니다. 정맥은 심장으로 돌아오는 혈관입니다. 이런 동맥과 정맥을 연결하는 혈관이 바로 모세혈관이라고 하는 것입니다. 1. 모세혈관이란? 동맥과 정맥이 나뭇가지처럼 생겼다고 하면, 모세혈관은 고기를 잡는 그물처럼 생겼습니다. 동맥과 정맥은 벽이 두꺼워서 혈관 속의 물질이 밖으로 새어나가지 못하지만 모세혈관 벽은 얇고 미세한 구멍들이 있어서 적혈구 같은 것은 빠져나올 수 없지만 혈장이라고 하는 핏속의 물성.. 2023. 9. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
